Фитнес ошибки новичков

Не секрет, что малоподвижный образ жизни приводит к проблемам со здоровьем. Посещать тренировки в зале, иметь подтянутое тело стало модным трендом. Если ты твердо решил присоединится к большинству, мы расскажем какие ошибки лучше не допускать, чтобы время, проведенное в зале, было приятным и полезным.

Типичные ошибки новичков

ошибки в спортзале

  • Идти в зал как на каторгу. Психологический настрой имеет немаловажную роль. Пора привыкнуть, что спорт - часть жизни, он необходим организму как еда и сон.
  • Пренебрегать обследованием у врача. При наличии серьезных противопоказаний тебя ограничат в определенных нагрузках и поход в зал тебе не навредит.
  • Брать с собой подругу или друга, если они не тренер. Ты не сможешь сосредоточится на работе и за разговорами забудешь о цели прихода в зал.
  • Пренебрегать правильным питанием.
  • Нарушать водный баланс. Не забывайте выпивать минимум 1 л воды в день, а в идеале 2.
  • Тренироваться самостоятельно без консультации тренера.
  • Тренироваться без режима и расписания. Продумай график, тренировка не должна быть непосредственно перед сном, так как высокие нагрузки требуют минимум 2-х часового отдыха. Выбери правильное и удобное время для тренировок. Будь готов к “часу пик” в зале после 18 часов, когда большинство стремятся к спорту после трудового дня.

Почему не стоит пренебрегать тренером

Ты можешь увидеть в зале самостоятельно тренирующихся людей. Но если ты в зале впервые, то обязательно пройди вводный инструктаж. Узнай как заниматься в тренажерном зале и как пользоваться тем или иным тренажером. Даже после инструкций ты не готов к самостоятельным тренировкам. Да, можно почитать различные фитнесс блоги, просмотреть много видео тренировок и даже поучаствовать в них, но ничего нет лучше личного общения с тренером. Найди своего тренера! Он проведет первую тренировку, оценит уровень твоей подготовки и составит для тебя программу, в зависимости от желаемых целей. Тренер разъяснит базовые упражнения, проконтролирует правильность выполнения и включение нужных групп мышц.

Он расскажет о правильном питании. Иногда бывает в спешке, ты приходишь на тренировку и спустя 15 минут чувствуешь слабость и головокружение. Перед тренировкой всегда необходимо полноценно поесть. Меню зависит от времени дня. Еда должна дать сил для работы. Твой тренер расскажет какими продуктами питаться, чтобы пополнять организм необходимыми питательными веществами.

Рекомендуется перед началом работы над телом сделать фото, чтоб прослеживать результаты. Ты можешь хотеть похудеть или наоборот получить рост мышц. При регулярной работе в спортзале соблюдая основные правила, ты сравнишь до и после, и будешь приятно удивлен.

Фитнес в Одессе

Skyfitclub желает тебе успехов на пути к здоровому, подтянутому телу! Пусть фитнес в Одессе принесет тебе только хорошее настроение и суперезультаты!