Как мотивировать себя заниматься спортом

зачем заниматься спортомКаждый из нас хочет иметь спортивное и подтянутое тело. Это дает уверенность, мы ощущаем себя комфортно в собственном теле. Не каждому легко привести себя в нужную форму. Причиной этому может быть большое количество плохих привычек, наследственная полнота или долгое отсутствие каких-либо физических нагрузок. Как заставить себя заниматься спортом? Этот вопрос задает почти каждый новичок перед началом тренировок. Также тяжело войти в нужный ритм после длительного отсутствия. В этой статье мы расскажем где взять спортивную мотивацию для тренировок. Потому что именно с мотивации начинается каждодневный и упорный труд над собой.

Виды мотивации для занятия спортом

  • Мысленная

Прежде всего вам необходимо настроить свой разум. Если эта идея глубоко засядет в голову, вы будете ей следовать пока не добьетесь поставленной цели. Для этого вам необходимо сформировать цель занятий. Человеческий разум устроен так, что ему для выполнения усердной и трудоемкой работы надо точно поставить цель. Тогда в вашей голове все старания будут оправданными. Поэтому подумайте что является настоящей целью ваших занятий, что вас категорически не устраивает в себе, как это может отразиться на вашей жизни в дальнейшем. Именно такая логическая цепочка позволяет выявить твердую задачу. Понимая все минусы вашего теперешнего состояния вы захотите совершенствоваться. Ведь совершенство это не только продвижение по карьерной лестнице и работа над своим внутренним человеком, это создание стройого тела.

 

  • Поведенческая

После этапа мысленной мотивации необходимо найти стимул для занятий спортом. Для этого необходимо выполнять какие-то действия, которые не разрешат вам нарушить установленного баланса. Таким стимулом может стать:
 

мотивация для занятия спортом

  • Приобретение качественной и классной формы - данный пункт наиболее показателен для девушек. Для характерна визуализация успеха, а форма является первым пунктом на этом пути. Часто приобретение крутой формы решает вопрос - как себя заставить похудеть и заняться спортом.
     
  • Создание правильного рациона питания. Продумайте свой собственный рацион. Это не означает что себя необходимо посадить на строгую диету, или питаться два раза в день. Прежде всего посчитайте суточную норму калорий и равномерно распределите их на 5-ть приемов пищи. Продукты следует приобретать натуральные, с минимальным количеством консервантов и жиров. Создав правильный рацион вы будете мотивированы на дальнейшую работу с телом.
     
  • Вознаграждение после тренировки. Ничто так не мотивирует людей заниматься спортом, как ожидание награды за это. На удивление, человеческий мозг за любую выполненную работу ждет поощрения. Именно такую схему мышления можно обратить в полезный для себя инструмент борьбы с лишним весом или неидеальной формой тела. Главное придумать хорошую награду, которая действительно для вас очень ценна.
     

Несколько полезных советов для формирования мотивации заниматься спортом

  1. Как только вам пришла в голову мысль начать заниматься спортом, действуйте!
  2. Найдите единомышленников, они станут вашим мотиватором;
  3. Изучите жизненный путь людей, которые уже достигли своей цели в данной области;
  4. Даже если очень тяжело и вы не видите результатов, продолжайте работать;
  5. Расскажите окружающим о вашей цели, это не позволит вам прекратить работать.