Ошибки при похудении

Ошибки при похудении - Скайфит

 

 

Ошибки при похудении играют большую роль для здоровья. Занимаясь телом мы рискуем нанести огромные вред организму. Девушки делятся на две категории, радикалы - те, что начинают голодать и от отчаяния максимально нагружают организм физическими нагрузками, и наивные - те, что заменяют рацион пищевыми добавками, специальными чаями и таблетками. В первом случае девушка рискует максимально потерять вес вплоть до сбоя функциональности органов. Во втором - нарушение пищеварения и возврат лишних килограммов за быстрое время гарантировано. Ошибки в питании при похудении необходимо помнить чтобы их не совершать.

 

 

 

И так, рассмотрим 10 ошибок при похудении:

 

  • голодовка - самая опасная ошибка которая может стоять полноценного здоровья. Минимум - сбой метаболизма, максимум - болезни желудка и кишечника. Отказываясь от пищи мы лишаем организм жизненно важных минералов и витаминов  для организма. При голодании обмен веществ замедляется что приводит к замедлению  процесс похудения;
  • завтрак - завтрак основной прием пищи, он должен быть обогащен белками, потом углеводами и правильными жирами. Полноценный завтрак ускоряет метаболизм;
  • умеренное употребление жиров и углеводов - жиры и углеводы необходимы для здоровья, от них не нужно полностью отказываться. Углеводы - это цельнозерновые каши и макаронные изделия, а жиры - орехи, оливковое масло, маслины и т.д.;
  • регулярность употребления пищи - не ставьте для себя рамок питаться три или пять раз в день, вы не должны испытывать чувства голода. В нашем желудке присутствует желудочный сок, это кислота которая помогает переварить употребляемую пищу. Когда в желудке пищи нет мы испытываем голод. Длительное голодание приводит к появлению гастритов и язв.  Если вы будете питаться три раза в день и при этом постоянно находиться в голодном состоянии пользы от такого рациона мало;
  • умеренное употребление фруктов - фрукты содержат фруктозу которая превращается в нашем организме в сахар. Злоупотребление фруктами приведет к прибавлению лишних килограмм; 
  • вода - правильное похудение начинается с приема достаточного количества воды. Не стоит каждый день стабильно пить по три литра воды. Отталкивайтесь от своего веса, начинает употреблять минимальное количество - полтора литра чистой воды; 
  • способ жизни - похудание не наступит от сидячего и пассивного образа жизни, чем больше вы двигаетесь в течении дня, тем больше сжигается килокалорий;
  • чужие привычки - постарайтесь разработать собственный рацион и специфику спортивных занятий, вы не должны повторять за кем то, у каждого из-за уникальный организм;
  • детокс соки - прожить на одном детоксе можно лишь некоторое время, да, они очищают кишечник от шлаков, но от них не похудеешь. Потерянные килограммы быстро вернуться как и ушли;
  • специальные пищевые добавки - чаи для похудения, жиросжигающие препараты и спортивные коктейли - это не полноценный рацион!  

 

И так, подведем итоги! Правильное меню для похудения включает в себя определенное количество белков, жиров и углеводов. Совсем отказываться сладкого тоже не стоит, лучше употреблять все в меру. При этом не забываем о регулярных тренировках, которые стоит менять каждые три месяца так как организм привыкает к нагрузкам и результата не будет. Вода - необходимое вещество для обновления организма. Стабильность функции каждого органа зависит от употребления чистой воды. Здоровый образ жизни подразумевает правильное питание, активность и полноценный сон. Помните, худеть нужно с умом!