Как похудеть


Похудение | Skyfit

 

Тема похудения сегодня как никогда актуальна. Каждая девушка, а также мужчина мечтают быть стройными и подтянутыми. Красивое тело это залог уверенности в себе, комфортного ощущения себя в теле. Чтобы достичь такого результата сидеть на диване не достаточно. В поисках правильного рецепта красивой фигуры мы прибегаем к различным источникам информации, не проверяя их достоверность. Сегодня Интернет пространство пестрит множеством рецептов и популярных диет как быстро похудеть, которые приносят только вред. В этой статье мы предоставим наиболее эффективные правила похудения.

 


Основные правила

 

  • Больше гуляйте

 

Проводите достаточно времени на свежем воздухе. Нужно проходить минимум 5 километров в день, это примерно час ходьбы. Кроме нормализации показателя веса, это улучшает общее состояние тела и поднимает настроение.
Интересный факт: сжигание энергии происходит на протяжении суток, в том числе и ночью, когда спим.

 

  • Чаще отдыхайте

 

Когда организм перетруждается, он испытывает стресс и выделяет гормон кортизон. Данное вещество препятствует снижению массы тела, поэтому очень важен здоровый сон. Рекомендуется спать не менее 7-8 часов. Не забывайте о перерывах в работе, это увеличит вашу продуктивность. Если это сидячая работа, выделяйте время для небольшой физической нагрузки. Это может быть спуск лестницей, а не лифтом, пробежка в магазин. 

 

  • Регулярные тренировки

 

Если каждый день делать несколько отжиманий, приседаний и укреплять спину с помощью планки, спустя время будете шокированы результатами. Каждый день рекомендуется увеличивать количество подходов. Физические нагрузки способствуют быстрому похудению с минимальным вредом для здоровья.  Для большего эффекта совершенным вариантом будет добавление кардио и бега.


Что можно есть, а что нельзя


Если вы хотите скинуть лишний вес, вам следует уделить особое внимание питанию. Не следует исключать из дневного рациона все высококалорийные продукты, это создаст дисбаланс. Ваш организм не получит достаточное количество необходимых минералов, витаминов и других питательных веществ. Продукты необходимо употреблять в правильных пропорциях. Также правильное питание это прежде всего регулярный прием пищи. Вам необходимо создать расписание на 4-5 приемов еды, которого вы будете постоянно придерживаться. Это создаст необходимый баланс, а также предотвратит отложение жиров. 
Правила которые необходимо обязательно соблюдать:

  1. Уменьшите потребление мучного - булочек, сладкой выпечки, хлеба;
  2. Высококалорийные продукты употребляйте до 15.00;
  3. Увеличьте количество клетчатки в дневном рационе;
  4. Регулярно пейте воду;
  5. Максимально исключите копченое, жареное, полуфабрикаты.

Соблюдая эти правила, у вас не возникнет вопроса как можно похудеть. За максимально быстрые сроки вы сможете убрать живот и другие жировые отложения.


Похудеть в спортзале Скай Фит


Спортивные нагрузки это наиболее эффективный метод похудения. Записавшись в наш зал вы приобретете фигуру мечты. При возникновении дополнительных вопросов по питанию и физических нагрузок фитнес-клуб “Skyfit” предоставит личного тренера, ознакомит с рекомендациями по правильному питанию, а также предоставит бесплатную ознакомительную тренировку. Мы ждем Вашего звонка!