Спортивное питание: польза и вред


спортивное питание Скай ФитСегодня каждый стремится вести здоровый образ жизни - правильно питаться и заниматься спортом. Для этого многие прибегают к спортивному питанию. Причиной этому становится недостаток в рационе всех необходимых витаминов, микроэлементов и белка. Все это во-первых нарушает работу организма, а также препятствует росту мышечной массы. Правильное питание помогает восстановить этот баланс. Перед началом тренировок перед каждым встает вопрос - “Пыть добавки, или нет?”. Прежде всего мы выясним что собой представляет такое питание. 

 
Польза и вред спортивного питания

Аминокислоты 

Представляют собой органические вещества составляющие белок. При обычном приеме пищи организм самостоятельно расщепляет белок на аминокислоты. Однако, его недостаток приводит к нарушению всех процессов в организме. Так называемое бца спортивное питание несет некоторый вред, а также пользу. Прежде всего оно обеспечивает:

 

  • Быстрый набор мышечной массы;
  • Увеличение силовых показателей спортсмена;
  • Активное жиросжигание, что немаловажно для девушек;
  • Ускорение восстановления тела после тренировки.

 

Побочные эффекты данная добавка может приносить если у спортсмена есть проблемы с сердцем, печенью, почками. Перед тем как принимать добавки следует проконсультироваться со своим врачом и тренером. Это поможет избежать негативных последствий. 

 

Белково-углеводный коктейль

 

Данная добавка стимулирует в организме выработку гормонов роста и инсулина. Последний отвечает за доставку в ткани тела аминокислот и глюкозы. Так лишний жир уходит, и наращиваются мышцы. Употребляемый гормон роста увеличивает скорость выработки белка, значительно ускоряя процесс увеличения сухой мышечной массы. Принимать данный коктейль следует сразу после тренировки, лучше в жидком виде. Вред данная добавка приносит в случае неправильного употребления добавки. Также чрезмерное использование может привести к ожирению.  

 

Энергетики

 

Чаще всего используются спортсменами, которые готовятся к соревнованиям. Один пропуск тренировки из-за слабости или усталости может привести к поражению. Поэтому энергетик получил особую популярность. Его основная задача - нормализация водно-солевого баланса в организме, резкое увеличение энергии и сил, сохранение белка в мышцах. Так после его принятия повышается активность нервной системы и улучшается реакция мозга. Для людей, имеющих проблемы с сердцем и ЖКТ данный напиток нежелательно принимать. 

 

Витамины и минералы

 

Это наиболее полезная спортивная добавка. Основная задача - восполнить недостачу организма. Большие силовые нагрузки требуют повышения уровня витаминов. Так наличие всех необходимых веществ в организме будет способствовать созданию баланса. Принимать такие добавки необходимо после консультации с врачом. Для достижения лучшего эффекта лучше употреблять витамины в виде зелени и фруктов. Однако это не всегда возможно, поэтому следите за натуральностью минерального комплекса - выбирайте проверенные марки.