ТОП-10 самых распространенных спортивных мифов

Проникая в сферу спорта, начинаешь соблюдать питание, режим. Постепенно, узнавая все больше, можете наткнуться на распространенные мифы в которые не стоит верить.

спортивные мифы1. Сильная боль - залог успеха

Боль стоит разграничить, она может проявляться в мышцах и суставах. Наличие болевых ощущений не есть естественным процессом тренировки. Временное посещение врача может уберечь вас от травмы. Что касается чувства жжения в мышцах в момент сокращения, это естественный процесс. В этом процессе начинают активно сжигаться жировые клетки.

2. Нельзя есть до и после тренировки

Кушать не только можно, а и нужно, особенно после тренировки, так как организму требуется восстановление и энергия на сжигание калорий. Если морить себя голодом, организм может начать разрушать мышцы (процесс катаболизма). Сложные углеводы лучше есть до и после тренировки.

3. Кардиотренировки - лучший способ похудения

Лучший способ похудения - это индивидуальный подход к своему организму. Спортивные мифы, это чужое мнение. Нужно учитывать особенность организма. Кардио - это больше тренировка для сердечно-сосудистой системы. Прежде чем, записываться на кардиотренировки, проконсультируйтесь с врачом.

4. Тренировки дома не результативны

Миф о спорте, которым пользуются люди без силы воли. Результативность тренировки зависит от желания и упорства трудиться над своим телом. Не важно, будет проходить тренировка дома или в тренажерном зале.

5. Больше тренировок - лучше результат

Высокая нагрузка может вызвать стресс для организма. Заблуждение в том, что спустя 2-3 месяца тело привыкает к тренировкам, и нагрузки будут неэффективны. Лучше разработать программу тренировок на каждые 2-3 месяца, и запомните, важно не количество, а качество.

распространенные спортивные мифы

6. Растяжка в начале тренировки обязательна

Она обязательна не в начале, а в конце. Часто люди путают понятия “разминка” и “растяжка”.

Перед тренировкой нужно размяться, подготовить суставы и мышцы к нагрузке. А растяжка помогает уменьшить болевые ощущение в мышцах после силовых тренировок, а также, помогает уменьшить в объеме наращенные мышцы.

7. Протеиновый коктейль для роста мышц

Большинство женского пола отказываться от употребления протеина в рационе - бояться нарастить мышцы как у мужчин, но для мужеобразных мышц требуется протеин и специальные гормоны.

Протеин - это все лишь белок - дополнительное восстановления для ваших мышц.

8. Полным людям сложно худеть

Сложно похудеть, когда не правильно подбираешь программу тренировки и питание. Вы можете медленно терять калории из-за медленного метаболизма, а не из-за лишнего веса.

9. Утро - лучшее время для тренировок

Лучшее время для тренировок - когда вы готовы к тренировке. Для каждого человека это индивидуальное время: одним проще заниматься утром, другим - вечером или днем. Прислушивайтесь к своему организму и состоянию.

10. Пресс для плоского живота

Без правильного питания плоского живота не будет, сколько бы вы не качали пресс. Плоскости и рельефности живота можно добиться контролируя питание, употребление углеводов и жиров.

 

“SkyFit” научит вас разграничивать фитнес мифы и реальность. С фитнес-залом “SkyFit” Вы будете в форме круглый год. Разрушайте мифы со “SkyFit”!